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冬训抛药球 挥击更有力

时间:2015-06-28 16:09来源:腾讯高尔夫 作者:腾讯高尔夫 点击:
冬天来了,在冷气逼人的北方,失去了绿色的球场已经不再是最舒适的地方。对于一刻都离不开高尔夫的球友来说,这可是储备体能的大好机会,暂时扔掉球杆,捧起药球,跟着我们做

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  冬天来了,在冷气逼人的北方,失去了绿色的球场已经不再是最舒适的地方。对于一刻都离不开高尔夫的球友来说,这可是储备体能的大好机会,暂时扔掉球杆,捧起药球,跟着我们做一些简单有效的训练,增强您挥杆的爆发力,等到来年春暖花开走上球场时,您击球的效果会让球友们羡慕不已。
  药球(medicine ball)就是我们所说的实心球,和一些只能锻炼固定肌肉群的传统健身器材相比,药球训练更灵活,更能全面提升锻炼的价值。
  本套动作,分为四个部分。这套训练体系,旨在练习躯干和骨盆的旋转速度及爆发,这对于练习者技术的提升大有裨益。
  四组动作的难度和强度是逐步增加的,如果说跪姿侧抛球是标准杆级,那弓步侧向下砸球和高尔夫站姿侧抛球分别是小鸟级、老鹰级,最考验身体稳定能力和消耗体力的单腿站姿侧抛球就是信天翁级。
  这项训练老少咸宜,可以在球的重量上体现差别,对成年男性来说,使用6磅药球会让你更快地获得想要的东西,女性和青少年练习者可选择4磅药球,重量轻一些可以防止意外损伤。安全有趣地度过这个冬天,就从现在开始吧!
 
 
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本文来自腾讯高尔夫http://golf.bjnews.com.cn/instruction/skill/2014/0822/c_32_117_1.html转载请注明出处!!
 
(责任编辑:yangshunyin)
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